dimecres, 11 de desembre de 2013

Sessions de Judo a l'INS Montsoriu.

video

Hem tingut la sort de gaudir de dues jornades de judo al Gimnàs de l'Institut.

Activitat promoguda per en Joan Antoni Balsera y realitzada per en Domènec Ros del Club de Judo Arbúcies.

video


També han tingut un protagonisme espcial els dos ajudants de l'aula Oberta, en Cristian Martinez i en Carlos Quintana.

Des dels alumnes de 1r d'ESO fins als de 1r de Batxillerat.

Per uns dies, hem "congelat" les activitats d'Educació Física per a fer unes sessions introductòries de Judo.

Moltes gràcies a tots els participants i en especial a en Domènec Ros, que ens ha dedicat els seus coneixements i el seu entusiasme per aquest esport!!

En aquest enllaç, teniu algunes fotos de les jornades.



diumenge, 8 de desembre de 2013

En memòria de Nelson Mandela.

Nelson Mandela


Trailer de la pel·lícula, Invictus.

Nelson Mandela  ens ha deixat. 
Va ser una figura de nivell internacional. Lluitador pels drets civils de la població negra de Sud Àfrica.
Durant el Mundial de Rugby de 1995, la seva vinculació amb el rugby com a eix d'unió entre les dues Sud Àfriques, va ser clau.

Recomanem la pel·lícula "Invictus" dirigida per Clint Eastwood, basada en el llibre del periodista John Carlin, " El Factor Humà".


El títol de la pel·lícula, Invictus, és el nom d'un poema de William Ernest Henley, del mateix nom.

A Nelson Mandela, aquest poema, li va servir per aguantar el seu llarg empressonament.

Aquí el teniu:  

dimecres, 27 de novembre de 2013

Jornada de Judo a l'Institut.


Rugby: partit entre Nova Zelanda i Wales.



 Els de Tercer d'ESO hem començat a jugar a Rugby. 

Un Rugby un xic "adaptat"

 Per si les mosques, mireu aquest partit per veure "the real thing" 

 Dos de les millors seleccions de cada hemisferi.

dijous, 7 de novembre de 2013

PNF Stretching.

"PNF stretching, or proprioceptive neuromuscular facilitation stretching, is a set of stretching techniques commonly used in clinical environments to enhance both active and passive range of motion with the ultimate goal being to optimize motor performance and rehabilitation. 
The literature regarding PNF has made the technique the optimal stretching method when the aim is to increase range of motion, especially in short-term changes. Generally an active PNF stretch involves a shortening contraction of the opposing muscle to place the target muscle on stretch. 

This is followed by an isometric contraction of the target muscle. PNF can be used to supplement daily stretching and is employed to make quick gains in range of motion to help athletes improve performance.[1] 

Aside from being safe and time efficient, the dramatic gains in range of motion seen in a short period of time may also promote compliance with the exercise and rehabilitation program.[2]"
 Original source link.

When we practiced PNF at the Physical Education class, we devided the method into three parts:

1.-Active or Passive Stretching of the target muscle. 10-15 seconds.
2.-Isometric contraction of the target muscle. 5-10 seconds.
3.-Active or Passive Stretching of the target muscle, increasing range of motion. 10-15 seconds.


Here you have a video where you can see both, active and passive options for your excercises:

divendres, 18 d’octubre de 2013

Costa Brava en kayak.

Espectacular vídeo de kayak de mar.

En Marc Martín, un excel·lent kayakista, ens mostra la força de la Costa Brava. 

A veure quan podem posar uns quants "Montsorius" a l'aigua!!

 
Costa Brava Kayak hivernal from Roger Rovira on Vimeo.

dilluns, 14 d’octubre de 2013

La superació d'un lleó. Carles Puyol.



 Magnífic vídeo dels de Hat Trick Barça de TV3. 

Un exemple de recuperació, superació i esforç. 

Segur que vosaltres també podeu treure el millor durant aquest curs! 

 Ànims, Capità! 

 El lleó de la Pobla!

divendres, 11 d’octubre de 2013

Anna Quilez, corredora del Eastern Michigan Eagles.

L'Anna Quílez ens fa arribar, via Joan Antoni Balsera, algunes fotos per a compartir la seva experiència a la Easter Michigan Eagles.
Fa poc que ha arribat a l'equip i les seves sensacions són molt bones. 
Entrena a bon ritme i esperant agafar la punta de forma per a competir al seu nivell.






Aquí la teniu, en la presentaició dels nous fitxatges de la temporada:
http://www.emueagles.com/news/2013/8/2/WTRACK_0802135325.aspx?path=wcross




Molta sort i molts d'èxits!!

divendres, 4 d’octubre de 2013

How Long Could You Run With Wilson Kipsang?



  • Quant de temps podries seguir el ritme del guanyador de la Marató de Berlín?

  • Article via: VilaWeb.cat
  • "Ubiquitous American overweight mess: 10 meters (1.75 seconds)
  • Typical American dad: 50 meters (8.75 seconds)
  • Rec softball player: 100 meters (17.5 seconds)
  • Fairly athletic adult: 200 meters (35 seconds)
  • Fit soccer player: 400 meters (70 seconds)
  • Very fit runner: 600 meters (1:45)
  • Locally-competitive runner: 800 meters (2:20)
  • National-caliber masters runner: One mile (4:43)
  • Good collegiate 5K runner: 5K (14:39)
  • Top collegiate runner: 10K (29:18)
  • Professional half marathoner: 13.1 miles (1:01:41)
  • Nobody, ever: 26.2 miles (2:03:23)"


Distància:42,195 km


Temps:2h 03min 23 seg


Cada km en menys de 3 minuts! 

dijous, 3 d’octubre de 2013

Espanya, la que menys fa Educació Física.


"El Parlamento Europeo aconseja que se impartan tres horas a la semana, pero lalegislación española fija una hora semanal como mínimo. No obstante, la mayoría de las comunidades autónomas dan dos horas a la semana, muy lejos aún de los países punteros. España, junto con Turquía y Malta, tiene los índices más bajos en Europa ya que se dedica a la Educación Física tan solo entre un 3% y un 4% del total del horario escolar, mientras que en Francia un 14% del tiempo lectivo es para esta asignatura."
Via: el referente.com

Aquí tens l'article sencer:

"España, la que menos Educación Física hace"

dimecres, 2 d’octubre de 2013

Core. Informació sobre exercicis. Educació Postural

Aquesta informació és una ampliació del tema: Educació Postural, adreçada als alumnes de Batxillerat.
Exercicis Core amb fit-ball. Via:Efidptes
Aquí teniu l'enllaç a l'article: Evolución en las propuestas para el entrenamiento 
saludable de la musculatura lumbo-abdominal (CORE)


Resumen
          Como veremos a continuación la necesidad de comprender y entender a la musculatura del CORE desde una perspectiva que considere su propia estructura y la funcionalidad, constituye una necesidad a la luz de los avances entorno al conocimiento de la misma fruto del foco de gran número de investigaciones por parte de reputados especialistas. Dicho conocimiento actual posibilita, de la misma manera, reconducir y replantear los planteamientos metodológicos entorno al entrenamiento de la musculatura del CORE, especialmente en lo referido a la perspectiva de los programas de acondicionamiento físico saludable.
          Palabras clave: Estabilización. Raquis. Metodología. Ejercicios.

Un altre slideshow: Estabilidad del Core: La Pieza Central de cualquier Programa de Entrenamiento.


diumenge, 15 de setembre de 2013

Feliç Tornada!


Els professors d'Educació Física desitgem que tingueu una feliç tornada a l'institut!!

dimecres, 19 de juny de 2013

La preparación física no existe. Mites i llegendes.

Paco Seirul·lo supervisant un entrenament.
Interessant article on es reflecteix una conversa entre Paco Seirul·lo, preparador físic del Barça de futbol i de la selecció espanyola de hanbol i Angel Cappa:

via blog: J. Iván Anero Terradillos

(...) "Seirulo: Coincido. Antes, por error, se pensaba que primero había que fabricar un atleta y luego que jugase a lo que sea. Si se quería entrenar la resistencia, se entrenaba por igual en el monte, en el mar… donde fuese. Y luego adaptaban esa resistencia a su deporte. Y no es así. Así pierdes tiempo y energía, pues cada deporte requiere su tratamiento específico." (...)

Conceptes: Preparació física general versus específica, entrenament de la força general, utilitat de l'escalfament, pretemporada,...

Repeteixo, molt interessant!!

dilluns, 3 de juny de 2013

Xerrada: Metodologia de treball d'un equip d'elit. Carles Planchart






Fotos: Jordi Pujadas

El passat divendres, 31 de Maig, en Carles Planchart ens va visitar per donar-nos una classe magistral.

Gran poder de comunicació.
 Va ser com entrar a la cuina d'en Ferrà Adrià.

Molts, ara, entenem d'on surten els èxits esportius dels darrers anys del Barça.


Moltes gràcies Carles per compartir els teus coneixements!!

dissabte, 25 de maig de 2013

Xerrada tècnica Carles Planchart.


El proper divendres 31 de maig, tindrem la presència d'en Carles Planchart, assitent tècnic del primer equip de futbol del F.C.Barcelona.

Prepareu les "orelles" i la vista!!
Oportunitats com aquestes, no hi ha gaires.

divendres, 17 de maig de 2013

I Jornada Esportiva Montsoriu.

Alumnes, monitors i professors.(foto Pep Botifoll)

El passat dimarts, 14 de maig els alumnes de 6è de primària de les escoles d'Arbúcies, CEIP Dr. Carulla i Vedruna, van participar a la I Jornada Esportiva cel·lebrada al INS Montsoriu.
Una excel·lent iniciativa per a que els futurs alumnes de l'institut tinguin un tastet esportiu.

Activitats: Futbol, Korfbal, Malabars, Voleibol i Aeròbic.

Els nostres monitors van estar a un gran nivell i van donar una bona benvinguda als "petits".

Monitors: 
Optativa d'EF, Tercer ESO: Adrià Tarrés, Gemma Gelpí, Paula Expósito, Carlos Quintana, Niema Marouan, Mohamed Nass El Faki, Marc Carballal, Guillem Garriga, Dídac Riumalló, Alan Canals, Robert Casals, Xavier Albó, Mar Sánchez, Alba Ros i Paula Morán.
Batxillerat: Sònia Ferragut, Alba Delgado, Mireia Prat, Oriol Riera, Jordi Soler, Eva Valls, Xavier Duran i Andrea Comas.

Professors Educació Física: Jordi Guerrero, Pep Botifoll, Joan Antoni Balsera, David Busquets (alumen en pràctiques CAFE) i Cristóbal Fernández

Una experiència molt positiva i amb un ambient excel·lent!

No us perdeu les fotos d'en Pep Botifoll (CEIP Dr. Carulla)! High Quality!!




Preparant les pistes de volei.
Organització i servei de cafeteria.

Escalfant Malabars

Malabars: Diabolo.

Pals xinesos.

Malabars.

Preparant el camp de futbol

dimarts, 14 de maig de 2013

Acrosport 2013. Vídeo Grup 5.

Aquesta era la proposta inicial i al vídeo podeu veure el resultat.


Grup 6 Acrosport 2013 from Cristobal Fernandez on Vimeo.



La filmació s'ha fet unes setmanes després d'haver finalitzat la U.D. d'Acrosport, per això es poden detectar petites errades, que són normals quan fa tan de temps que no es practicava l'actuació.
Moltes gràcies per la bona predisposició davant la proposta i per la bona feina!


diumenge, 28 d’abril de 2013

Matinal de Pàdel Sant Jordi 2013.

Els de primer de Batxillerat han decidit organitzar un torneig de pàdel per Sant Jordi. 

10 parelles han competit a les pistes de Can Pons. 

Excel·lent organització i participació de tots els jugadors!! 

 Aquí teniu un resum fotogràfic: 
 

divendres, 19 d’abril de 2013

Entrevista a Eric Abidal. Jordi Basté. RAC 1.



Entrevista a Eric Abidal per Jordi Basté. RAC 1

Acrosport 2013. Vídeo Grup 4.

Aquesta era la proposta inicial i al vídeo podeu veure el resultat.



Acrosport 2013. Grup 4 from Cristobal Fernandez on Vimeo.


La filmació s'ha fet unes setmanes després d'haver finalitzat la U.D. d'Acrosport, per això es poden detectar petites errades, que són normals quan fa tan de temps que no es practicava l'actuació.
Moltes gràcies per la bona predisposició davant la proposta i per la bona feina!


Acrosport 2013. Grup 3.

Aquesta era la proposta inicial i al vídeo podeu veure el resultat.


acrosport 2013. Grup 3 from Cristobal Fernandez on Vimeo.



La filmació s'ha fet unes setmanes després d'haver finalitzat la U.D. d'Acrosport, per això es poden detectar petites errades, que són normals quan fa tan de temps que no es practicava l'actuació.
Moltes gràcies per la bona predisposició davant la proposta i per la bona feina!


Acrosport 2013. Grup 2

Aquesta era la proposta inicial i al vídeo podeu veure el resultat.


Acrosport 2013. INS Montsoriu. Grup 2 from Cristobal Fernandez on Vimeo.



La filmació s'ha fet unes setmanes després d'haver finalitzat la U.D. d'Acrosport, per això es poden detectar petites errades, que són normals quan fa tan de temps que no es practicava l'actuació.
Moltes gràcies per la bona predisposició davant la proposta i per la bona feina!


Acrosport 2013. Vídeo Grup 1.

Aquesta era la proposta inicial i al vídeo podeu veure el resultat.



Acrosport 2013. INS Montsoriu. Grup 1 from Cristobal Fernandez on Vimeo.


La filmació s'ha fet unes setmanes després d'haver finalitzat la U.D. d'Acrosport, per això es poden detectar petites errades, que són normals quan fa tan de temps que no es practicava l'actuació.
Moltes gràcies per la bona predisposició davant la proposta i per la bona feina!


divendres, 12 d’abril de 2013

Hacia Río de Janeiro. Gimnàstica Rítmica.

Hacia Río de Janeiro from Timecode on Vimeo.

Sistemes Tàctics d'atac al Korfbal.

Els sistemes tàctics del Korbal són molt senzills.
A nivell bàsic, tenim tres: 4-0-0, 3-0-1 i 2-1-1.

La complexitat ve donada per la constant variació d'un sistema a l'altre durant l'atac.

Es basen en la posició dels jugadors respecte a la cistella i s'expressen amb tres xifres.

-La primer, dóna informació de quants jugadors ocupen el perímetre més allunyat a la cistella.
-La segona xifra, ens diu si la posició d'assitent està ocupada.
-La tercera xifra marca si tenim un jugador/a a sota de la cistella per agafar el rebot.

Sistema 4-0-0:

Sistema 3-0-1:

Sistema 2-1-1:



ELS PRINCIPIS EN ELS QUALS ES BASEN LES REGLES del Korfbal.


El Korfbal es basa en aquests principis:


COOPERACIÓ

Un jugador amb la pilota a les mans sols té la mobilitat que li permet una passa o el "pivot" de la mateixa sobre un peu. És prohibit desplaçar-se amb la pilota i jugar individualment. Això obliga a jugar amb la resta dels companys i evita el joc individual d'un sol jugador.

NO VIOLÈNCIA

La tècnica i l'agilitat són per sobre la força física i el joc brut. Impedir el moviment lliure del contrari és prohibit, tant si es fa amb intenció o sense. Així com treure la pilota de les mans a un altre jugador.

JOC MIXT : 

Per a fer que tothom tingui les mateixes oportunitats, és prohibit defensar a un jugador del sexe contrari, ja sigui per impedir un llançament a cistella o una passada.


NO ESPECIALITZACIÓ : 
Cada dues cistelles es canvia de funció i de zona. Els atacants es converteixen en defensors i els defensors en atacants.

HABILITAT
Per llançar a cistella cal estar desmarcat. El defensor intentarà mantenir al seu atacant en posició de "defensat". És "defensat" quan un jugador defensa al seu atacant estant més a prop del korf o cistella, a menys d'un braç de distància i amb la mà intentant tapar la pilota en posició de llançament.
COEDUCACIÓ :
 Possibilitat als centres d'enssenyança de practicar un esport mixt originari. Implantació d'igualtat de funcions al terreny de joc, ja que en un mateix equip cohabiten, juguen, comparteixen, cooperen més, es relacionen i competeixen nois i noies.

Reglament del korfbal i possibles preguntes.


Preguntes sobre reglament: 

Quants jugadors de camp formen un equip de korbal? 

Quina puntuació té encistellar? 

Quina és la posició dels jugadors al terreny de joc? 

Els jugadors poden creuar la línia de mig camp? 

Quan es produeix el canvi de “quadre d’atac” al “quadre de defensa”? 

Quines tres característiques has de complir per fer la “posició del defensat”?

Poden els nois defensar a les noies?

Quin tipus de defensa predomina en el korfbal?

Es pot pivotar sobre un peu amb la pilota a les mans?

Es possible despalçar-se amb la pilota o jugar individualment?

dilluns, 8 d’abril de 2013

Dodgeball.


Com es juga a Dodgeball? from Cristobal Fernandez on Vimeo.

Autors del Vídeo: Esther Iglesias, Laura Moré i David Rovira. 
Primer de Batxillerat.

Insuficiente en Educación Física.

El periodista Juan Antonio Aunión fa una interessant reflexió sobre la insuficiència horària que pateix l'assignatura d'Educació Física dins del sistema educatiu a Espanya.
L'article apareix a l'edició d'avui del diari El País:

"España es una de los países de Europa que menos parte de horario de la ESO dedica a la asignatura de Educación Física".


"(...) en un estudio similar del CSD se hablaba de trasladar "a las administraciones competentes la necesidad de aumentar los mínimos horarios relacionados con el área de Educación Física, atendiendo como mínimo a las recomendaciones del Parlamento Europeo (2007) que aconsejan, al menos, tres horas a la semana"."

diumenge, 7 d’abril de 2013

Calendari i equips de les Activitats Esportives a l'hora del pati.

Ja podeu veure el calendari del Tercer Trimestre:

Els equips inscrits a les diferents modalitats:

I, finalment, els participants a Tennis Taula:

Si detecteu cap error o modificació, cal que ho comuniqueu als professors d'Educació Física.

Gràcies per participar i crear un bon ambient al pati!