dimecres, 27 d’octubre de 2010

Estiraments: Pectoral Major.

Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
Però també podem estirar en qualsevol moment!
Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
Consells bàsics:
  1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
  2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
  3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
  4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.