dimecres, 27 d’octubre de 2010

Catalunya al europeu de korfbal.

La selecció catalana de korbal està participant al Campionat d'Europa 2010 que es celebra a Holanda.
Aquest són els resultats fins ara:



  • CATALUNYA: 12 - PORTUGAL: 25

  • Catalunya: 17 - República Txeca: 18

  • Catalunya: 23 - Polònia: 5

  • Bèlgica: 29 - Catalunya: 12

  • Catalunya: 35 - Escòcia: 7







  • Aquí teniu l'enllaç a la Federació Catalana de korfbal.

    Web de la Federació Internacional de Korfball (IKF).

    Estiraments: Pectoral Major.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    Estiraments: Dorsal.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    Estiraments: Adductors.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    dimarts, 26 d’octubre de 2010

    Estiraments: Bessons.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    Estiraments: Isquiotibials.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    Estiraments: Quàdriceps.

    Ja sabeu quan hem d'estirar: principalment durant l'escalfament i al final de la sessió d'activitat física...
    Però també podem estirar en qualsevol moment!
    Estirar ens ajuda a mantenir i millorar la flexibilitat estàtica.
    Consells bàsics:
    1. Mantenir l'estirament uns 20 segons.
    2. Acompanyar l'estirament amb inspiracions i espiracions profundes.
    3. Concentrar-se en el múscul que estem estirant.
    4. Augmentar l'estirament en la fase d'espiració.

    Miguel García, infart + desfibril·lador = Tornar a la vida.



    Miguel García supera un infart però haurà de deixar el futbol. Via: El Periódico de Catalunya.
    Imatge: El Periódico de Catalunya.

    diumenge, 17 d’octubre de 2010

    Fitxa d'Entrenament: Apunts de classe.

    Informació per a Primer de Batxillerat.
    L’alumne o grup d’alumnes haurà de preparar tres sessions per a l’entrenament de les QFB.

    Aquesta activitat serveix per a repassar la teoría sobre Principis d’Entrenament i l’Entrenament de les QFB, alhora que es posen en pràctica aquest aspectes teòrics.

    Exemple de fitxa:


    El nivell dels alumnes de 2012-2013 han fet que millori la meva proposta de fitxa. L'antiga era massa "cutre"...




        Principis d'Entrenament. Apunts de classe.

        Informació per a Primer de Batxillerat.
        Estructura del tema:
        ·      Els Principis d’entrenament.
        o   Principi d’adaptació.
        o   Principi de la progressió.
        §  Volum.
        §  Intensitat.
        §  Càrrega.
        o   Principi de continuïtat.
        o   Principi d’alternança.
        §  El descans.
        ·      L’entrenament de les qualitats físiques.
        o   Entrenament de la resitència.
        o   Entrenament de la Velocitat.
        o   Entrenament de la Flexibilitat.
        o   Entrenament de la força.

        Baixar-se els apunts: Clicka aquí.
        Darrera Actualització: Octubre 2012


            dimecres, 6 d’octubre de 2010

            Condició Física i Salut. Apunts de classe.


            Informació per a Tercer d'ESO. (Repàs Quart d'ESO i Batxillerat)
            Estructura del tema:


            • Què és la Condició Física?
            • Components de la condició física.
            • Condició Física i Salut
            • Factors que incideixen en la condició física i la salut.


            ENTREVISTA: Un récord 'imposible' MARITA KOCH.

            ENTREVISTA: Un récord 'imposible' MARITA KOCH Plusmarquista mundial de los 400m femeninos desde hace 25 años
            "Si no quieres sufrir, no puedes ganar"
            CARLOS ARRIBAS - Madrid - 06/10/2010 

            dimarts, 5 d’octubre de 2010

            Cos humà i exercici físic. Apunts de classe.


            Informació per a Primer d'ESO. (Repàs Segon, Tercer, Quart d'ESO i Batxillerat)
            Estructura del tema:

            • L'Aparell Cardiovascular.
            • L'Aparell Locomotor.
            • Exercici físic.
            • Sendentarisme.


            Qualitats Físiques Bàsiques. Apunts de classe.


            Informació per a Primer d'ESO. (Repàs Segon, Tercer, Quart d'ESO i Batxillerat)
            Estructura del tema:


            • Resistència.
            • Resitència Aeròbica.
            • Resistència Anaeròbica.
            • Força.
            • Força màxima.
            • Força Explosiva.
            • Força Resistència.
            • Velocitat.
            • Velocitat de Reacció.
            • Velocitat Gestual.
            • Velocitat de Desplaçament.
            • Flexibilitat.
            • Flexibílitat dinàmica.
            • Flexibilitat Estàtica

            Com estudiar educació física?



            Ja sabem que cadascú té la seva manera d'estudiar.
            Alguns estudieu a cop d'examen. Segurament no és la millor tècnica...
            Estudiar Educació Física no és difícil, però necessita una mica d'ordre, organització i constància.


            Aquí tens un "Power  Point" amb alguns consell per estudiar millor.

            L'Escalfament. Apunts.


            Informació per a Primer d'ESO. (Repàs Segon, Tercer, Quart d'ESO i Batxillerat)
            Estructura del tema: